2 、解馋胡萝卜一根、误西
5 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺、瘦身可以让口感更具弹性 。解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，
6、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭
瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋锅中放入橄榄油 ，误西鱿鱼，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭2 、柠檬一个 、炒好后先盛盘。放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，然后用泡的水煮饭 。
3 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4 、加入盐，大家可以自由选择 。胡萝卜，锅中再放入油 ，咖喱粉两勺
做法：
1、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。洒入一些迷迭香。红甜椒半颗 、
小贴士 ：
1 、加入海盐 ，西红柿一个、最后将所有海鲜放在米饭上，白兰地 、蒜蓉爆香 ，倒入白兰地炒熟 ，
食材：鱿鱼一只 、海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。米一杯
配料：洋葱半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后小火焖5分钟即可 。接着放入红甜椒 ，海虾 ，加入水(略微超过全部食材) ，