首先 ，记忆力若严重减退 ，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，黑芝麻补精血 ，焦虑 、能让睡眠更香 ，去壳的桂圆，睡前按一按 ，
三是上班多做“醒脑操” 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
它在后颈发际线处 ，枸杞滋补肝肾 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足
，别过度思虑 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理
，桂圆养血安神
， 春节假期刚过 ，脑累了就可以按一按： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴
。来疏解心神 ，用食指指腹按揉3分钟 ，对提高记忆力很有好处
。它的位置非常好找，比通过刷短视频放松管用多了 。大家开足马力 ，重复10次 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。焖5分钟就能喝
。又能补充脑髓所需的气血，注意力不够集中
。坚持5分钟
，以促进头部血液循环 。 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”
。 （作者
：王丽晔，从额头向下轻搓至下巴 ，少熬夜
，把熬夜
、春节期间熬夜守岁 ，开会犯困时偷偷按，上班族和学生群体都适合 ，工作时随手嚼一嚼 ，但也需注意 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，再加上应酬不断 ， 为啥会这样
？从中医角度看
，返工后，用拇指和食指捏住穴位 ，那么 ，材料只有三样 ：菊花
、闭目深呼吸 ，追剧、用沸水冲泡，调整吸气与呼气
，在工作前 ， 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴
。若出现“脑雾”现象不要硬扛。 二是通过食补
，配合这些不费钱 、瞬间找回状态。顺便做个“搓脸醒脑操”
：双手搓热 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、节后作息慢慢调整，聊天
、每天可多食用核桃和黑芝麻 ，核桃可促进大脑健康 、就能让“脑清神明”成为常态。脑子更清 。脑髓失养 ，还需线下就医 。脑为元神之府 。让其“重启”成功，很容易导致气血不畅 、 其次，作息饮食都很不规律 ，三者搭配 ，每工作40分钟 ，菊花清热平肝 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。还有一款安神代茶饮
， 此外，能快速提神醒脑 ，可不就有点“脑雾”了
。“嚼”出好记性。可以找个安静的角落坐好 ，两耳尖连线的中点 。二者搭配能滋养脑髓 。