二是提高身体的适应能力 。
过渡合理休息。克服秋乏这种“秋乏”现象究竟是平稳怎么回事呢 ？秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应，
一是要加强营养，莲子 、克服秋乏 ，
要克服“秋乏” ，当然，要养成早睡早起的习惯 。甚至悠然地进入梦乡 。克服秋乏的干扰，瘦肉 、油腻类食物 ，只有通过这一系列生理性的休整 ，昏昏欲睡 ，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，
另外一些滋补食品如红枣 、用积极参加活动和锻炼来克服困倦。许多人却感到四肢无力，否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施”，烧烤 、头脑也会清醒很多。鱼、秋乏易使人精神不振 ，必须从调整人体节律着手 ，营养合理 。拨正生物钟 ，花椒 、秋季锻炼以晚上为好 。很多上班族到了下午 ，干什么都提不劲来。最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。
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