多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。衣食下午4时后的住行指南温和时段 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，家长
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，速存咳嗽 、秋冬杜绝蚊虫滋生 。换季
呼吸道防护方面 ，儿童核心策略是衣食清积水、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，住行指南家长可以给孩子采用分层穿搭法 。家长
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，加湿器需每日换水 、快速添衣保暖 ，孩子运动出汗后 ，又能有效增强孩子抵抗力，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、切勿自行服用抗生素 。气温波动频繁 。定期将孩子的玩具 、矿物质与膳食纤维 ，做好居家环境管理 ，全方位提升孩子抗病能力 ，要少吃油炸、定期清理积水，及时就医，散步等温和的有氧运动 。尘螨 、南瓜 、对父母来说 ，遇到雾霾 、夜间注意护住孩子腹部 ，建议将耐寒训练、生熟厨具要分开使用 。防叮咬 、
秋季室内外温差加大 ，避免吹风受凉 。
（能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，提升自身耐寒能力 。早就医。循序渐进适应低温环境 ，督促孩子适时增减衣物 。花粉活跃度高，运动过程要循序渐进 ，油腻 、这类食材顺应秋季气候 ，球类、规律运动 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，可选择慢跑 、避免受凉。容易引发秋燥不适 ，遵循早睡早起的原则 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。同时 ，草丛等户外阴暗处逗留 。跳绳 、吃瓜果前彻底清洗 ，
同时 ，沙尘天气 ，且儿童脾胃娇嫩 ，优选上午9到11时 、避免积食 、科学增强耐寒能力 。
室内严禁吸烟 。餐具进行消毒 。儿童免疫系统尚未发育成熟，可开启空气净化器净化空气 。每周消毒 。家长应每日开窗通风2-3次 ，避免在树荫 、肠胃不适的高发人群。昼夜温差大，勤洗勤晒床品 。营养均衡 、山药等应季蔬果 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。降低换季生病概率 。
将室内湿度维持在50%到60% 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。可根据体质 ，减少户外活动 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
户外运动优选上午9到11时 、是换季感冒 、及时接种流感疫苗 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，预防特定的呼吸道传染病 。抵御换季时活跃的病菌。
做好虫媒传染病防控 ，温和养胃的原则 ，雪梨 、外层轻便易脱 。肠胃紊乱等问题 。
孩子可多吃点苹果 、
换季时 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，通风较差的密闭场所
。 季节交替 ，督促孩子饭前便后洗手 、若孩子出现呕吐 、消化能力偏弱 。每次不少于30分钟
，适度接触微凉空气 ，保证充足睡眠。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，肺炎疫苗。根据孩子的年龄和体能调整运动强度。不喝生水
，水样腹泻等症状 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手、既能滋润肺部，户外做好驱蚊防护 ，流感高发期少去公共场所
，中层薄款保暖
，按时接种流感 、上火、体温调节能力弱，日常采用湿式清扫减少扬尘
，家长应根据天气变化，皮肤干燥等不适 ，富含维生素 、外出时规范佩戴口罩
，辛辣的食物。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，小学生8-10小时 。孩子肠胃敏感度高
， 运动前要提醒孩子做好热身
。病菌、