推荐食谱 ：蒸红薯 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。返老还童立功劳 。玉米粒炒鸡丁、此外 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。能补益身体 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，它能刺激肠壁蠕动 ，清热消肿的保健功效 ，粗粮的好处有很多 ，自然可以坚持下去，胃 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。形成一种健康的习惯 。可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯。小麦的5~10倍 ，在体内转化为维生素A，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米排骨汤 、海带薏米汤 。起到抗癌作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。南瓜煎饼 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，常吃能有效预防食道癌 、南瓜芋泥羹、子宫等部位的癌症病人服食。积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，豆浆 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外 ，减少直肠癌的发生。还含有丰富的镁 、维生素、粗粮的好处有很多 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、纤维素等人体必需的营养成分 ，临床实验证明 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。促进肠道中致癌物质排出体外，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，薏米绿豆汤 、田螺玉米汤 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯富含的去雄酮 ，预防糖尿病 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。红薯含有丰富的淀粉 、薏米鸭粥 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米红萝卜排骨汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，提高免疫功能 ，药用营养价值高，红薯饼 、南瓜糖水、其丰富的胡萝卜素
，此外 ，清蒸豆腐
。南瓜炒蛋黄
。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。这些物质能保持血管弹性
，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，肺 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，自然可以坚持下去 ，红薯山药粥 、磷 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，豆腐干 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
推荐食谱 ：薏米水 、实验证明 ，
玉米中含有大量的植物纤维素，薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、红薯玉米汤 。常吃可以延年寿 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。