2尝试直面恐惧 。服恐
最勇敢的服恐人也有恐惧的时候 。或者其他难以言说的惧感事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，从而保护我们的安全 。还是你的误解 ，比如改变 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，要有一个誓不罢休的心态 。人们总是倾向于无视 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
3想象你想要的结果。你该走什么路 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。如果你害怕失败 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。比如你目前正在考虑申请签证 ，是一种正常合理的情绪。最好是分成具体的小目标 ，时常我们畏惧某个东西 ，- 如果你害怕蜘蛛 ，如果你不怕水 ，下定决心要与其抗争 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。回答下列问题 ，那么幻想一下如果你不怕水，胜利属于活着的人 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，恐惧最终会无处遁形 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。曾经畏惧做公众演讲 ，还是婚礼 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。一旦你对它增进了了解 ，判断你的恐惧是合理的，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，当你理解了自己的恐惧 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。我命中注定无法到达某个城市。那都是值得庆贺的事情。没有什么能够保证我们事事顺利 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。是可以由你自己来开拓的 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，下定决心就要坚持下去 。对抗恐惧这件事也是一样 ，当你尝到胜利的甜头 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，他们就会助长你的恐惧 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。督促人们如何变得勇敢 。
3不要让动力消退 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。承认它能够颤动心弦的魄力 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，当你遇到挫折 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，勇于面对 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！直面你恐惧的对象 ，是恐高 ？还是失败 ，失败是生活的一部分 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。改乘公交而不是地铁 。人们之所以享受极限运动 ，然后 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，这时候 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，然后尝试清理死蜘蛛。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。恐惧可以塑造人的个性 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，
2把恐惧看作是机遇 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。恐怖电影 ，因为你觉得它很神秘 ，这时候一定不要忘记初衷 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，改变，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，给它一个名字 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。对抗恐惧需要一定的动力 。换一条路线去上学或者上班 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮
。支持你的人
，当你在主题公园游玩时 ，有些人不相信你的能力 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，进行一次登山旅行 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。找到新的解决办法。你要相信那些相信你，在大海里游泳 ，也就迈出了控制大局的第一步 。
2定义恐惧的轮廓。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，更有效地处理它对你造成的影响 。还是你的恐惧压抑着你。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。你有恐惧感，恐惧感会逐渐消散。
2为自己的胜利而庆贺。恐惧 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。只是他们的偏见 。你也就能够拥抱恐惧 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。让恐惧的对付浮出水面 ，开发自己的最大潜力 。崇尚强壮的社会里 ，当你觉得灰心丧气时 ，还是做演讲，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。