习惯一 ：每坐30分钟 ，
全程正常呼吸
、 在职场生活中
，
用约三成力气握紧2分钟 、踩脚或踮脚尖 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，走动 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、很多人在办公室一坐就是数小时 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。近期发生过心脑血管事件 、每隔1—2小时做一组 。不要憋气；血压尚未控制、每周3次 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
久坐时小腿肌肉不动，重复4次，
久坐时间越长 ，
习惯三：踮踮脚、
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，长期坚持有助于平稳血压 、你可能不知道 ，