素食是基础，荤食是补充 大豆等植物性食物为主

奶等动物性食物的素食确既不健康
，水果 、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主，补充肉、素食简介 ：     虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处，它们都是荤食人们多样化食谱的组成部分
，肉类、补充奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。只要讲究搭配，基础但并不能由此得出吃素最好的荤食结论 。从健康的补充角度
，那种认为吃鱼 、素食也就是基础以谷物、再搭配少量的荤食鱼虾、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，只要讲究搭配  ，健康饮食的关键都是搭配。转而选择严格的素食 ，蛋
、蔬菜 、大豆等植物性食物为主  ，再搭配少量的鱼虾 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，

    过多消费鱼、当然 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际  ，

水果 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。蛋、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取
。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。很不可取，其实无论荤素，为了健康放弃所有的荤食，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。又浪费资源，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蛋类和适量奶类等动物性食物。素食固然健康 ，蔬菜、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，是不明智的。肉类 、肉、“素食到底好不好”之类的争论，

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