国庆假期是收好放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的收心节奏，睡好每一晚 ，
合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，尽量别再熬夜，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，专家提醒 ，给身体一个缓冲期。全身放松 ，“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可。同时 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，每次静坐15分钟，有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、把作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，”徐立然说 。心浮气躁时，不妨试试静坐调息，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，
专家建议，