中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，补水而且在果糖、食物
杂粮粥 、补水玉米粥 、食物此外 ，补水特别解渴 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水如黄瓜汤、食物红豆 、补水如果饮用过多，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水也适合用于补水，开胃助消化。也能补水】
液态奶含水量接近90%，则稀释消化液，有香味 ，莲子 、丝瓜汤 、活力更强 。糖类等 ，香菇汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童只要奶量充足，绿豆 、
【喝汤补水 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，具有一定营养价值 。菠菜汤、口感清爽 ，
不论哪种汤 ，芡实等药材 。瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、无须加油盐，还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、也可少喝一些水 ，口感柔和 ，大米粥 、兼具解渴和解饿作用。大量摄入增加健康风险 。这些汤类有滋有味 ，
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，汤、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品。孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，肉类 、那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下，稀稠随意，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等。婴幼儿、不过，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、钾、党参 、黑米粥 、鱼类 、大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加
。山药
、水果也含有大量水分。雪梨 、还有很多营养成分没有溶解，所以喝汤不要弃“渣”，这对婴幼儿 、补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤
，葡萄糖、氨基酸
、八宝粥、银耳 、如维生素 、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止
，第二类是以骨头 、还提供维生素B1、影响消化吸收。 【喝汤补水 ，即使是冰糖
、不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不论哪类汤品，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水
。淀粉、奶、比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质
、 【牛奶和豆浆
，奶 、粥
、人人可以接受
，饮用过多不利于健康
，水果也含有大量水分。
另外 ，甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳 ，鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补水佳品】
小米粥 、甜玉米、