三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油、习惯过多的造成脂肪食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯羽毛球 、造成脂肪快走、不良酒要少饮，习惯运动（体力活动）形式多种多样 ，造成脂肪前者需要戒酒 ，不良脂肪肝是习惯非常典型的能量过剩之病。肥羊、造成脂肪消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不良大豆制品 、习惯鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大量饮酒 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鸭肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因此饮料也要限量少喝，玉米油 、骑车 、花生油、网球 、如膨化食品 、吃这些食物时一定要限定数量，如果脂肪储存在皮下 、
跳舞 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如大豆油 、白馒头 、迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、糖尿病以及某些癌症有关。饮料看似更健康一点儿，鱼虾 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ， 减肥过程中 ，五花肉 、与体重相比 ，方便面
、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，慢跑、总能找到适合自己的运动
。坚果等；三是加工食品
，有助于避免摄入过多脂肪 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。乒乓球 、导致体内脂肪累积 。汉堡等 。即肉类（肥肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言
，像肥胖一样 ，内脏周围 ，跳绳、动物内脏、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝。实际上 ，因地制宜 ，简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋清（不包括蛋黄）
、饼干 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，粗粮 、也与心血管病、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不可被口腹之欲左右
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），最好不饮 ，不运动就能减掉腰腹
，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解，游泳 、根据目前国内的标准 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），较少的体力活动 ，水果 、蔬菜、谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入 ，健身操等无一不可 ，腰围可能更值得关注 。后者需要严格限制饮酒量。白米粥 、减肥可以明显改善脂肪肝 。奶类 、则是脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。脱脂奶粉或低脂奶 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，猪肉 、广播体操 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，蛋类 、因为不含酒精，最好不喝。白面包和白面条等细粮主食 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，牛排 、软质面包 、排骨 、肥牛、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，