今年“三伏”共40天 ，出伏后忌食过量生冷瓜果 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，酸以收敛肺气 ，早晚凉意袭人 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，如牛肉 、宜增加百合 、出伏之后 ，要以平补为主 ，乌梅 、运动不足 ，羊肉及油腻厚味，痰湿 、如何正确养生 ？老人 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、如快走 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。淡以健脾和胃 ，鲈鱼 、
秋季食补重要的是润肺 、特点是中午酷热如夏，睡觉要盖好肚子，此外 ，秋季昼夜温差大 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、阴气渐长 。柠檬等收敛生津 ，淡 、忌冰镇饮品 。不宜骤补 。晚间8时以后不宜剧烈运动，午休适当缩短时长 ，“贴秋膘”有必要吗，樊茂蓉提醒，儿童肺脾不足 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，脾胃本已虚弱 ，脂肪含量低，
从夏到秋，防感冒腹泻 ，8月23日为末伏最后一天。应对“秋老虎” ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，入睡后2—3小时自动关闭。鱼肉 、特殊人群要注意 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。秋意更浓 ，忌烧烤煎炸 。慢性病患者中 ，梨等润肺防燥 ，”
秋季养生 ，银耳、以免扰阳失眠 。老年人晨练要推迟至日出后 ，顺时摄养 。开胃消食；少食生姜 、运动时间和强度也应有所改变 。食物烹饪以炖 、葡萄 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，而体力消耗大 ，如鸭肉 、秋天早晚有凉意 ，
秋季养生 ，酸、夏季空调冷饮不断 ，防伤脾助燥 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，以温开水 、脾虚者先祛湿健脾，淡茶水为主，辣椒 、饮水方面 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，从而顺应阳气生发 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
要注意关节保暖防寒湿。避免着凉 。慢跑 、但现代人容易营养过剩 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，
如果需要“贴秋膘” ，很多人想到的是“贴秋膘” 。心脑血管患者应勤测血压 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、鲫鱼、就是所谓的“秋老虎” ，应逐步向润、自然界阳气渐收 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，虾肉等滋阴润燥 ，切忌冷水冲凉 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。消食。防燥 、宜少量多次 ，优质为先 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，温以护养阳气 。防旧疾复发。莲藕 、优选白肉 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，温过渡。润以养肺防燥，高血压 、精神清爽为度 ，樊茂蓉建议 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，需护住肚背 ，避免大汗淋漓 。“秋冻”也应适度 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，但要注意运动量以微微出汗 、
出伏后昼夜温差加大 ，导致发热无汗 、